FOire aux questions

A quoi sert la Sophrologie ?

Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée comme technique thérapeutique ou pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins de chacun. Nous l’enseignons exclusivement comme technique thérapeutique.

 

Ai-je besoin d’y croire ou d’y être réceptif pour pratiquer ?

La sophrologie n’est pas une pratique ésotérique ou religieuse, elle ne repose sur aucune croyance ou prérequis spirituel… C’est une méthode qui se base sur les perceptions et sensations corporelles comme vecteur pour une meilleure connaissance de soi.

Les procédés d’action de la sophrologie sont purement mécaniques, chimiques, biologiques, physiologiques : par exemple, la respiration amplifiée amène une meilleure oxygénation des tissus et la libération d’hormones de détente. L’action du relâchement musculaire active le nerf vague qui traduit l’information par un ralentissement du rythme cardiaque et la dilatation des tensions internes.

Quelle est la différence entre relaxation et Sophrologie ?

Si la détente en relaxation est l’objectif, en sophrologie elle est le moyen. L’intention n’est pas la même. Là où la relaxation est une méthode passive (comme par exemple recevoir un massage), le but de la sophrologie est de rendre la personne actrice de son changement et de son évolution. La relaxation permet d’abaisser le seuil de vigilance du système nerveux pour faciliter l’ancrage des exercices selon l’objectif.

La Sophrologie est-elle une approche tactile ?

Pas du tout, il n’y a aucun contact tactile entre le sophrologue et le client. Les exercices de relaxation dynamique (stimulations corporelles) sont guidés par le sophrologue qui montre les mouvements à effectuer et pratique en même temps.

Quelle est la différence entre la Sophrologie et l’Hypnose ?

Le sophrologue agit sur le conscient et la conscience, alors que l’hypnose s’intéresse à l’inconscient et axe son travail à partir du problème. La sophrologie s’intéresse aux structures positives sans toucher directement au problème, elle centre son action sur le mental, le corps et les émotions, permettant à la personne de prendre conscience elle-même de ses ressources intérieures pour dépasser le problème. L’autre différence réside dans la posture : en effet, les mouvements synchronisés à la respiration sont propres à la pratique sophrologique, la personne est actrice de la séance.

Comment savoir si la Sophrologie est faite pour moi ?

En essayant… 😉

Vous avez peut-être essayé d’autres approches sans avoir réussi à régler votre problématique. La sophrologie est une proposition parmi d’autres et en effet, est susceptible de convenir ou non. C’est en tout cas une méthode unique dans son approche qui requiert de la pratique au quotidien. Pas de pratique, pas de résultat ! Les personnes qui pratiquent régulièrement ont, en toute logique, de bons résultats.

La Sophrologie est-elle remboursée ?

La Sécurité Sociale ne prend pas en charge le remboursement des séances de sophrologie. Toutefois, de nombreuses mutuelles remboursent des séances sous forme de participation ou de forfait selon votre contrat. N’hésitez pas à prendre contact avec votre mutuelle.

A qui s’adresse la Sophrologie ?

La sophrologie peut être proposée à quiconque ressent le besoin de se sentir mieux dans sa vie. Elle permet de répondre à des besoins précis, par exemple : gérer son stress, la préparation mentale ou des orientations plus larges comme prendre du temps pour soi, apprendre à se relaxer, améliorer son sommeil, gérer les compulsions alimentaires, etc.

Faut-il avoir une bonne condition physique pour pratiquer ?

Les relaxations dynamiques sont basées sur des mouvements simples, accessibles à tous et facilement reproductibles en autonomie.

Les exercices peuvent également être adaptés et personnalisés à vos possibilités physiques, il n’y a pas de bon ou de mauvais mouvement. L’important est de savoir vous écouter dans cette proposition d’ajustement.

Pourquoi l’entraînement est-il important ?

La Sophrologie nécessite un entraînement régulier. Il sert à acquérir des capacités qui développeront des potentiels permettant de mieux gérer les différentes situations de la vie quotidienne. Le sophrologue transmet alors un ensemble de techniques à la personne qui les intègre au fur et à mesure des séances avec un objectif d’autonomie de la pratique.

Comment puis-je m’entraîner ?

Le ou la Sophrologue vous remettra les exercices et vous aurez la possibilité de réécouter les audio des visualisations qui seront enregistrées pendant les séances ce qui vous permettra de vous entraîner chez vous. A force d’entraînement, vous pourrez par la suite pratiquer très facilement sans les consignes. Les exercices sont simples et faciles à reproduire.

Combien de séances faut-il pour ressentir un mieux-être ?

Il est difficile de répondre à cette question dans le sens où l’implication, l’intégration et l’entrainement régulier sont des facteurs qui ne dépendent que de vous.

Par ailleurs, certaines difficultés peuvent être résolues en quelques séances quand d’autres demanderont un accompagnement sur plusieurs mois. Quoiqu’il en soit, les bénéfices des séances vécues seront déjà une expérience qui s’inscrira positivement dans votre vie.

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

La première séance est une prise de contact et une découverte de la Sophrologie. Vous expliquez votre problématique, nous clarifions votre demande à l’aide d’un questionnaire et nous convenons ensemble d’un objectif de travail. La séance se termine par des exercices simples de sophrologie que vous allez pouvoir refaire chez vous pour vous imprégner de la méthode.

La Sophrologie peut-elle guérir ou permettre l’arrêt d’un traitement ?

Le sophrologue ne concurrence pas un professionnel de la santé, il ne se substitue en aucun cas à votre suivi chez votre généraliste ou spécialiste et ne vous proposera jamais l’arrêt de votre traitement. Il ne pose pas de diagnostic ni de prescription médicale et n’influence pas les choix thérapeutiques de ses patients.

Néanmoins, la Sophrologie est un accompagnement complémentaire de la médecine traditionnelle dans le traitement de certaines pathologies. Le sophrologue ne combat pas le mal-être ou la douleur, il travaille sur la diminution de l’intensité de la douleur, sur le positif et développe le bien-être, le mieux vivre.

Sophrologie et Yoga : même chose ?

Le corps est essentiel dans les techniques sophrologiques (« Tout passe par le corps ») dans un premier temps ; il s’agit là d’un point commun au Yoga. Toutefois, aucune posture, ni gymnastique particulière ne sont nécessaires en Sophrologie, qui se pratique debout ou assis sur une chaise.

Quels sont les champs d’application de la Sophrologie ?

• Améliorer son sommeil,
• Gestion des acouphènes,
• Aider dans la dépression ou encore le burn-out,
• Gérer son stress, son anxiété mais aussi contrôler ses émotions,
• Apprendre à se détendre, gérer ses angoisses et à éviter le surmenage,
• Renforcer la confiance en soi et l’image de soi,
• Apprivoiser ses peurs, contrôler ses phobies,
• Accompagner dans la maladie, mieux supporter la douleur, les traitements médicaux,
• Favoriser le développement personnel mais aussi professionnel,
• Stimuler sa mémoire et sa concentration,
• Se préparer à un événement difficile avec la préparation mentale (examen pour les étudiants, permis de conduire, entretien professionnel, une intervention chirurgicale, audition pour les artistes mais aussi compétition sportive…),
• Vivre sa grossesse, son accouchement et sa parentalité plus sereinement,
• Accompagner dans une période de changement (rupture sentimentale
  ou professionnelle, traumatisme ou deuil…).

(Cette liste n’est pas exhaustive.)

La Sophrologie est largement utilisée par les membres des professions médicales et paramédicales : médecins, infirmières, masseurs-kinésithérapeutes, psychothérapeutes, orthophonistes, sages-femmes, en complémentarité des soins qu’ils dispensent à leurs patients. Elle s’avère être une méthode appréciée dans les hôpitaux, cliniques, centres anti-douleurs, unités de soins palliatifs, centre d’alcoologie, centres de cure et post-cure, centres de réadaptation fonctionnelle, thalassothérapie, centres de gériatrie, etc.

Pour plus de détails : en savoir plus sur le déroulé de la séance

Peut-on suivre un accompagnement en Sophrologie si l’on voit un psychiatre ou psychanalyse ?

Les deux forment une excellente combinaison. En travaillant sur deux plans différents, Sophrologie et Analyse sont complémentaires en jouant sur l’interactivité du lien corps-esprit.

Est-ce que la Sophrologie est similaire à la Psychologie ?

Non. La psychologie ne s’intéresse pas à la même chose que la sophrologie et n’aborde pas les difficultés sous le même angle. C’est en revanche une méthode très complémentaire à la sophrologie.

Le psychologue se préoccupe avant tout des difficultés et de la souffrance psychique de la personne qui consulte et le corps est essentiellement vu comme le lieu d’expressions des symptômes.

La sophrologie va chercher à agir sur les manifestations de ces symptômes pour les amoindrir et elle va travailler en premier lieu en curatif pour traiter le problème immédiat puis en préventif pour favoriser un mieux-être. Dans tous les cas, sophrologues et psychologues peuvent travailler en excellente complémentarité.

Doit-on parler de son enfance, de son passé ?

La sophrologie n’est pas de la psychanalyse et ne fonctionne pas sur l’analytique.

Le sophrologue ne questionne pas la personne sur son passé, son vécu (sauf si la personne souhaite elle-même en parler) et se centre principalement sur la personne et ses ressentis. La sophrologie s’occupe de la conscience alors que la psychologie de l’inconscient (cherche à faire émerger des éléments inconscients de par un questionnement précis).

Est-ce mieux en groupe ou en individuel ?

Pour certaines personnes, la séance individuelle offrira un cadre plus rassurant et un suivi privilégié. L’accompagnement est personnalisé et répond aux besoins plus spécifiques de la personne. Elle permet d’aborder des problèmes plus difficiles à partager et est plus ciblée sur une demande ou un symptôme particulier. Un groupe, fonctionnera sur des thématiques plus généralistes ou avec un objectif commun.

Sur quoi repose l’efficacité de la Sophrologie ?

L’efficacité de la sophrologie repose essentiellement sur les pouvoirs de la visualisation. Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réellement vécu et le fortement pensé. L’impact des visualisations est renforcé par le changement de niveau de conscience (entre veille et sommeil c’est le niveau dit « sophronique ») puisque dans cet état la conscience est plus ouverte. Les barrières mentales étant moins résistantes et le pouvoir de concentration amplifié, s’ouvre la possibilité d’activer ou d’inhiber certaines sensations. L’imagination et la capacité à mémoriser sont stimulées, l’apprentissage est aisé et le corps se régénère.

Le ou la Sophrologue est-il tenu(e) au secret professionnel ?

Oui tout à fait, il ou elle est en général membre d’un syndicat de la Sophrologie qui contient un code déontologique à respecter dont la confidentialité.

Voir les articles du code déontologique :

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/

Quelles sont les origines de la Sophrologie ?

La sophrologie est une technique qui s’inspire de méthodes occidentales et orientales. Elle puise notamment ses origines dans l’hypnose, la psychanalyse, les thérapies brèves mais aussi le yoga ou encore le bouddhisme.

Quels sont les 3 piliers de la Sophrologie ?

La sophrologie utilise la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.